No mundo de hoje, estamos constantemente buscando formas de nos conectar com quem realmente somos.
Uma dessas formas é através do Sankalpa, um conceito poderoso dentro do yoga que nos ajuda a criar uma intenção clara e positiva para nossas vidas.
Seja para superar velhos hábitos, desenvolver novas habilidades ou simplesmente encontrar mais paz interior, o Sankalpa oferece uma ferramenta prática para transformar intenções em realidade.
O que é Sankalpa?
O Sankalpa, na tradição do yoga, é muito mais do que uma simples resolução ou desejo.
A palavra vem do sânscrito e significa “intenção” ou “resolução interior”.
Ao contrário de uma meta comum, o Sankalpa foca no Ser, e não no Ter.
Ele é uma afirmação positiva, curta e clara, que direciona nossos pensamentos e ações para aquilo que desejamos manifestar de forma genuína em nossas vidas.
A ideia central do Sankalpa é que ele deve estar alinhado com seus valores mais profundos, com aquilo que você realmente acredita ser essencial para o seu crescimento pessoal.
Em vez de dizer “quero ser mais produtivo”, por exemplo, você pode afirmar: “sou focado e produtivo”.
O segredo está em trazer essa intenção para o presente, como algo que você já é, e não algo que ainda está por vir.
Importância do Sankalpa no Yoga
O Sankalpa é utilizado nas práticas de yoga e meditação, principalmente em técnicas como o yoga nidra.
Ao definir uma intenção clara no início da prática, você dá um propósito mais profundo para seus movimentos, respiração e estado mental.
Também atua como uma forma de reprogramação mental.
Ao repetí-lo regularmente, você começa a modificar padrões de pensamento, substituindo-os por crenças mais positivas e alinhadas com seu verdadeiro ser.
Esse processo, realizado durante a meditação ou práticas de relaxamento profundo, ajuda a acessar o subconsciente e promover mudanças duradouras.
Como definir o seu Sankalpa?
Criar um Sankalpa exige mais do que apenas escolher uma frase bonita.
É preciso fazer uma autoanálise sincera e profunda.
O primeiro passo é olhar para dentro e identificar os hábitos, comportamentos e padrões de pensamento que estão desalinhados com o seu propósito maior.
Pergunte-se: “O que realmente desejo mudar em mim?” ou “Que qualidades preciso desenvolver para me sentir mais completo?”.
Com essas respostas em mente, você estará pronto para formular seu Sankalpa.
A chave é manter a frase curta, afirmativa e no presente, sempre focada no que você deseja ser ou sentir, e não no que quer evitar.
Por exemplo, se você busca mais autoconfiança, evite dizer “não sou inseguro” e prefira algo como “sou seguro e confiante”.
Exemplos para você pensar se inspirar:
- “Cuido do meu corpo com respeito e sabedoria.”
- “Minha mente é tranquila e estável.”
- “Sou focado e determinado nos meus objetivos.”
Quando e Como praticar o Sankalpa?
O momento ideal para praticar o seu Sankalpa é durante a meditação, yoga nidra ou em qualquer situação de tranquilidade mental.
O segredo está em recitá-lo com consciência e intenção, visualizando a sua realização enquanto repete a frase mentalmente.
Não se trata apenas de dizer as palavras, mas de sentir como se essa nova realidade já fosse parte da sua vida.
Recomenda-se repetir o Sankalpa ao menos três vezes no início e no final de cada prática, ou em momentos do dia em que sua mente esteja calma.
Imagine-se na condição que deseja, vivendo a transformação que busca.
Isso reforça a mensagem no subconsciente, onde os padrões mais profundos de comportamento estão armazenados.
Por fim, qual será o seu Sankalpa? Comece hoje e observe como ele pode guiar suas ações e pensamentos em direção à vida que você realmente deseja viver.
