Saudação à Lua: Conheça o Chandra Namaskar

A Saudação à Lua, também conhecida pelo nome em sânscrito Chandra Namaskar, é uma prática de yoga que tem ganhado popularidade por sua capacidade de trazer equilíbrio e tranquilidade às nossas vidas agitadas.

Diferente da famosa Saudação ao Sol, que é energizante e estimulante, a Saudação à Lua é uma série de posturas pensadas para acalmar a mente e relaxar o corpo.

O que é a Saudação à Lua?

A Saudação à Lua é uma sequência de movimentos que reverenciam a energia quieta e introspectiva da lua. Enquanto a Saudação ao Sol (Surya Namaskar) homenageia o sol e sua energia vital, a Chandra Namaskar é ideal para ser praticada à noite ou durante momentos de introspecção para promover a energia lunar, conhecida por sua natureza calmante e receptiva.

Benefícios da Saudação à Lua

Começamos falando da redução do estresse e ansiedade que a prática gera uma sensação de relaxamento, ajudando a reduzir níveis de estresse, ansiedade e preparar o corpo para um sono tranquilo e relaxante. Embora seja mais suave que a Saudação ao Sol, a Chandra Namaskar continua a trabalhar o corpo de forma integral, melhorando a flexibilidade e a força.

Por ser receptiva e introspectiva, a Saudação à Lua é associada à energia feminina, ajudando a harmonizar essa força dentro de cada praticante.

Como praticar a Saudação à Lua?

Se você nunca praticou nenhuma posição de yoga, orientamos buscar uma aula ou profissional de yoga para aprender as posições de forma correta, a saudação da lua é composta por uma série de posturas:

• Postura da Montanha (Tadasana): Comece em pé, com os pés juntos e as mãos juntas em frente ao peito.
• Postura da Lua Crescente (Anjaneyasana): Dê um passo para trás com um pé, enquanto o outro joelho fica dobrado à frente, levantando os braços em direção ao céu.
• Postura da Deusa (Utkata Konasana): Afaste os pés e dobre os joelhos, abrindo-os para os lados, levantando os braços em um ângulo de 90 graus.
• Postura da Estrela (Utthita Tadasana): Estenda os braços e as pernas, criando uma forma de estrela com o corpo.
• Postura da Pirâmide (Parsvottanasana): Incline o corpo à frente a partir dos quadris, alongando as pernas e levando as mãos em direção ao chão.

Quando praticar a Saudação à Lua?

É sugerido praticar à noite ou em momentos de alta carga emocional. Use como uma forma para desacelerar e reconectar-se consigo mesmo. Não há necessidade de pressa; permita-se mover lentamente e com consciência.