O mantra So Hum é uma prática de meditação simples, mas cheia de significado. Ele conecta nossa mente e corpo à essência do universo, trazendo uma sensação de unidade e calma.
Em sânscrito, So significa “isso” e Hum significa “eu”, formando a frase “Eu sou isso”. Mais do que apenas palavras, essa expressão reflete a ideia de que somos parte de algo maior, uma energia universal que nos envolve e nos sustenta.
Quando sincronizamos o mantra com a respiração, dizendo mentalmente So ao inspirar e Hum ao expirar, começamos a sentir uma conexão profunda com o todo.
O que é o Mantra So Hum?
O mantra So Hum é uma prática meditativa que vem do sânscrito e significa “Eu sou isso”. Ele representa a ideia de que somos parte do universo e estamos conectados a uma energia maior.
Ao meditar com So Hum, a mente se alinha com a respiração, você pensa “So” ao inspirar e “Hum” ao expirar, criando uma sensação de harmonia entre você e o mundo ao redor.
Na filosofia védica, esse mantra nos lembra que todos estamos ligados à criação e à essência divina.
Como praticar o Mantra So Hum?
Para praticar o mantra So Hum, comece se acomodando em uma posição confortável, com a coluna ereta e as mãos descansadas no colo ou nos joelhos.
Relaxe o corpo e prepare-se para a meditação. A partir daí, foque na sua respiração, deixando o ar fluir naturalmente, sem tentar controlar o ritmo.
Enquanto respira, repita mentalmente o mantra: “So” ao inspirar e “Hum” ao expirar. Mantenha essa sincronização de forma leve, sem esforço, deixando tudo acontecer de maneira fluida. Conforme avança, tente deixar de lado qualquer controle sobre a mente ou a respiração, permitindo que ambos sigam o próprio ritmo.
Enquanto isso, reflita sobre o significado do mantra, lembrando-se da conexão entre você e o universo, representada pela frase “Eu sou isso”.
Depois de meditar por 10 a 20 minutos, ou o tempo que for confortável para você, finalize a prática com uma respiração profunda e aproveite alguns instantes para sentir os efeitos de calma e conexão que essa meditação oferece.
Mantras relacionados
- Om (ॐ) – O som primordial que representa a criação e a unidade universal.
- Ham-Sa – Variante do So Hum, também simboliza a conexão entre indivíduo e universo.
- Om Namah Shivaya – Mantra de saudação a Shiva, promovendo purificação e transformação espiritual.
- Gayatri Mantra – Invoca iluminação mental e espiritual, promovendo sabedoria e clareza.
- Om Mani Padme Hum – Mantra budista que representa compaixão e busca pela iluminação.
